One Clock Blog

C'est une petite grâce. Votre réveil sonne tôt le matin, il fait encore sombre dehors et vous avez deux options : soit vous sortez de votre lit chaud maintenant, soit vous profitez de quelques minutes de sommeil agréable. Le bouton Snooze semble être votre ami, vous offrant un tout petit peu de repos supplémentaire avant d'affronter dix-huit heures de conscience, n'est-ce pas ? Quel ami. Mais la vérité, c'est que le bouton Snooze n'est pas votre ami.

Le bouton Snooze est votre Frenemy.

Le fait est que se fier à la fonction Snooze pour « gagner » un peu de sommeil est néfaste pour votre sommeil . Il y a deux raisons principales à cela.

Premièrement, même si vous pouvez vous rendormir pendant quelques minutes, la qualité du sommeil qui suit la répétition du réveil n'est pas excellente. Il s'agit d'un sommeil léger, et non du sommeil profond qui, selon les scientifiques, nous répare vraiment.

Supposons que vous devez vous lever et sortir du lit à 7 h pour arriver au travail à l'heure. Vous réglez peut-être votre alarme à 6 h 30 en pensant que vous pourrez appuyer sur le bouton « Snooze » pendant trente minutes et ainsi vous réveiller de manière plus détendue. C'est logique, mais ça ne fonctionne pas. C'est parce que vous dormez trente minutes de façon pas terrible au lieu de rester dans ce sommeil plus profond et plus réparateur entre 6 h 30 et 7 h.

En d'autres termes, en appuyant sur le bouton « Snooze », vous avez volontairement détruit trente bonnes minutes de sommeil en échange de six périodes de cinq minutes de semi-éveil de mauvaise qualité. Ce n'est pas une bonne affaire.

La deuxième raison pour laquelle le bouton Snooze vous nuit est qu'il rend le processus de réveil plus stressant qu'il ne devrait l'être. Bien que personne n'aime sauter du lit dès que l'alarme se déclenche, au moins ce processus est simple et clair. Objectif ? Se réveiller. Mission ? Accomplie.

En appuyant sur le bouton « Snooze », vous transformez l'acte de se réveiller en un problème intellectuel : dois-je me lever maintenant ? Pourquoi ou pourquoi pas ? Si je ne le fais pas, dois-je me sentir coupable ? Utiliser le bouton « Snooze » transforme un signal clair (il est temps de se réveiller) en un point de décision stressant (quand vais-je me réveiller ?) – dès le matin. Non seulement c'est une façon exaspérante de commencer la journée, mais c'est aussi très fatigant !

Si l'idée de lâcher le bouton Snooze vous intimide, voyez les choses ainsi : snooze n'est pas synonyme de sommeil. Snooze est une imitation triste et stressante du vrai sommeil. C'est ce que la caroube est au chocolat, ce qu'une piscine de centre de loisirs est à l'océan Pacifique, ce que le lait écrémé est à la crème fouettée : pas aussi bon que le vrai . Le sommeil est votre ami. Le snooze est votre ennemi.