One Clock Blog

Bonjour

Une silhouette solitaire. Un lit en désordre. Le sifflement d'une bouilloire, le bourdonnement d'une cafetière. Des éclats de lumière qui montent dans le ciel, restituant ce qu'ils touchent avec la vitalité de leurs qualités chromatiques.

Le matin est l’étoffe de la poésie , ou du moins de la métaphore. Pour ceux d’entre nous qui se comportent de façon diurne (se lever avec le soleil et se reposer la nuit), on nous a probablement dit que, comme le jour, nous sommes nouveaux chaque matin. L’aube est la réinitialisation : le puissant repère quotidien par lequel nous organisons et divisons notre flux régulier de vie en portions mesurées et gérables. Un moment de la journée, un point sur un axe, un rappel que nous vivons sur un orbe en rotation qui est constellé de nombreux autres – comme l’écrit la poétesse Mary Oliver : « Chère étoile, il se trouve que / c’est là où tu es dans l’univers / pour nous garder de l’obscurité éternelle, / pour nous apaiser par un toucher chaleureux, / pour nous tenir dans les grandes mains de la lumière – / bonjour, bonjour, bonjour. »

Votre cerveau à l'aube

Qu’est-ce qui rend le matin significatif et agréable ? En plus d’être une période de détente et de ressourcement, le matin est un moment idéal pour exploiter les activités du cerveau droit.

Bien que de nouvelles recherches montrent que les bienfaits de la créativité personnelle sont déterminés par le chronotype (c'est-à-dire si vous êtes un « oiseau de nuit » ou un « lève-tôt ») plutôt que par l'heure de la journée, plusieurs facteurs font du matin un moment naturel pour entrer dans le flux. La créativité est souvent élevée juste après le réveil, en grande partie grâce à l'aide d'une volonté accrue (ce qui vous fait sortir du lit en premier lieu), par le biais d'un cortex préfrontal actif et de l'impuissance qui l'accompagne des synapses encore endormies. L'effet combiné permet aux idées de surgir sans critique, sans auto-examen, ou ce que Julia Cameron, gourou de la créativité éprouvée et matriarche de « The Morning Pages », appelle le Censeur, qui se lève consciencieusement en milieu de matinée.

La capacité du cerveau à être éveillé, libre de toute distraction et sans inhibition après une période de sommeil fait du matin un moment idéal pour tenir un journal, méditer ou expérimenter ce que vos muses ont à dire.

Si le réveil n'est jamais facile, si vous avez du mal à vous réveiller ou si vous essayez de voir la lumière du petit matin au bout du tunnel obscur du sommeil, vous devriez peut-être envisager une évaluation de votre chronotype . La chronobiologie est la science des rythmes circadiens du corps et, s'il est bien connu que votre horloge biologique détermine les grandes impulsions de votre vie, comme la reproduction, la façon dont la chronobiologie affecte les habitudes quotidiennes est un sujet moins abordé (dont nous pensons que nous devrions parler beaucoup plus).

Lève-toi et brille

Pour René Descartes, qui dormait souvent tard, le réveil était un seuil à franchir de façon réfléchie. « Je m’éveille pour mêler les rêveries de la nuit à celles du jour », écrit-il.

La routine quotidienne de Descartes est l'une des dizaines de récits relatés dans les livres Daily Rituals et la newsletter « Subtle Maneuvers » de Mason Currey. Si vous voulez entrer dans le vif du sujet et découvrir comment les esprits les plus ingénieux de l'histoire ont « fait la chose », c'est ici qu'il faut chercher , et oui, pour la majorité, le petit matin est apprécié.

Georgia O'Keefe se réveille à l'aube, fait un feu et du thé, part en promenade et revient à temps pour un petit-déjeuner à 7 heures. La danseuse et chorégraphe Twyla Tharp ( elle-même experte en matière d'habitudes artistiques ) se lève à 5 h 30 pour faire de l'exercice, notant que ce qui compte n'est pas l'entraînement en lui-même, mais le fait de monter dans le taxi pour aller à la salle de sport, initiant le rituel, remplissant le pacte qu'elle a conclu pour prendre soin d'elle-même chaque jour.

Comme le note Currey dans son introduction, « les grandes visions créatives se traduisent par de petits progrès quotidiens ».

Ne laissez pas cela vous faire craindre de ne pas vous lever « correctement » si vous ne vous levez pas aux petites heures : les horaires et les anecdotes rassemblés par Currey sont motivants en raison de leur spécificité particulière. L’ensemble prouve qu’il n’y a pas de meilleur moment pour se lever le matin et qu’il existe autant de façons de se lever que de personnes. L’aspect le plus important de votre routine de réveil est qu’elle vous appartienne.

La magie du rituel

Il n’y a pas plus de valeur à se lever et à se mettre au travail qu’à se morfondre dans le vague cadeau du non. En fait, le non est de plus en plus important pour nous en tant qu’êtres humains. Comme le veut la culture contemporaine, nous passerons à côté de la magie du matin si nous n’y prêtons pas attention. Nous vivons selon une horloge réglée par l’économie, et ses rotations sont à la fois imperceptibles et sans fin.

Dans son livre 24/7 , Jonathan Crary explique comment le rythme commercial convenu et fiable « nie sa relation avec les textures rythmiques et périodiques de la vie humaine ». En d’autres termes, ce que l’économie définit comme un service non-stop est en réalité une tentative de démystifier notre horloge biologique afin que nous soyons plus productifs, plus consommateurs et moins autonomes.

Face à une journée qui ne s'arrête jamais, les rituels qui brisent la monotonie sont particulièrement efficaces. Plutôt que de saisir la journée comme un automate, pourquoi ne pas considérer le matin comme un intervalle plutôt que comme un instant ?

Le plus souvent, nous considérons le son de notre réveil comme le coup d’envoi d’une journée de course . Dès que nous nous levons, nous nous mettons au travail : nous nous lissons les dents avant de nous rappeler ce que cela signifie d’être un être, nous nous sentons obligés envers les autres avant de nous être obligés nous-mêmes. C’est peut-être pour cette raison que l’on parle souvent de la solitude matinale comme d’un « temps volé », comme si le fait d’être éveillé, seul et sans surveillance avait quelque chose d’excitant. Alors, volez-le. Allumez une bougie, préparez un repas, bougez, écoutez de la musique.

Il n'existe pas de recette miracle pour une journée parfaite, mais on peut supposer qu'elle commence là où la poésie et le pragmatisme se rencontrent, dans une sorte de rituel matinal significatif. C'est ce qui a motivé la conception sensible de OneClock . Elle vous permet de vous réveiller en douceur , en facilitant la transition des profondeurs du sommeil à la lucidité de l'éveil, en vous rappelant de saisir toutes les rêveries qui s'entremêlent au fur et à mesure.

«Bonjour, bonjour, bonjour.»