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Si vous avez entendu parler du cortisol, vous l'associez peut-être à un stress élevé et à une mauvaise santé. En fait, le cortisol est une hormone naturelle produite par la glande surrénale qui aide à réguler la glycémie et notre métabolisme . Sous forme synthétique, on l'appelle hydrocortisone, un médicament aux nombreuses propriétés utiles et curatives. Mais vous avez probablement aussi entendu parler du concept de « trop d'une bonne chose ». C'est aussi le cortisol.

Il est normal que notre corps augmente sa production de cortisol au petit matin , au moment où nous nous réveillons et commençons à travailler. Le cortisol est l'une des hormones qui nous aident à faire ce que nous devons faire. Mais des recherches ont montré que les variations dans la façon dont nous nous réveillons peuvent avoir un impact important sur le niveau de cortisone que notre corps produit. Et si notre corps produit trop de cortisol, notre humeur, notre niveau de stress et notre santé générale peuvent en souffrir.

Le cortisol fait partie de la réaction de « combat ou de fuite » de l’être humain face à un danger perçu. Lorsque nous sommes choqués ou surpris par quelque chose (un bruit fort, une lumière vive, un jaguar qui nous poursuit dans la jungle), notre corps est inondé de cortisol en réponse. C’est ce qu’on appelle une « décharge de cortisol ». Si vous passez l’heure suivante à courir à travers les arbres pour échapper à un prédateur, vous aurez besoin de ce cortisol pour continuer.

Mais si vous passez l’heure suivante à vous brosser les dents, à boire du café et à vous assurer que les enfants n’oublient pas de mettre leur veste, ce cortisol n’aura plus de place. Vos niveaux d’hormones finiront par revenir à la normale. Mais les événements chroniques provoquant du cortisol (c’est-à-dire le stress) peuvent être une véritable source de problèmes de santé.

La Mayo Clinic l'explique ainsi : « L'activation à long terme du système de réponse au stress et la surexposition au cortisol… peuvent perturber presque tous les processus de votre corps . » La Mayo Clinic associe certains problèmes de santé à des niveaux élevés de cortisol, notamment :

• Anxiété
• Dépression
• Problèmes digestifs
• Maux de tête
• Maladie cardiaque
• Problèmes de sommeil
• Prise de poids
• Troubles de la mémoire et de la concentration

Parmi les nombreuses choses qui peuvent provoquer un pic de cortisol (une voiture qui freine brusquement devant nous, un sursaut dans un film d'horreur), il y en a une à laquelle beaucoup de gens s'exposent volontairement chaque jour : une alarme sonore et désagréable pour nous réveiller. Du point de vue des glandes surrénales, il n'y a aucune différence entre le choc de cette alarme hurlante et la vue d'un tsunami imminent. Et pourquoi voudriez-vous commencer votre journée comme ça ?

Nous devons tous sortir du lit le matin. Mais nous n'avons pas besoin de nous stresser pour cela ! Une façon simple de réduire votre niveau global de cortisol et de stress est de vous réveiller avec un son plus apaisant et paisible. Maintenir un niveau équilibré de cortisol dans le corps est lié à un meilleur sommeil, une meilleure mémoire et un meilleur bien-être en général . Faites une faveur à votre corps et à votre esprit : ne les surveillez pas le matin. Il n'y a probablement pas de mur d'eau qui menace votre vie.